Dietas Saludables, Ella Bajo 40 Kilos Cambiando sólo 3 Hábitos De Su Vida Diaria.

Descubre el secreto de cómo ella bajo 40 kilos, con sólo hacer 3 simples cambios en su vida diaria y como las dietas saludables transformaron su figura.

Dietas saludables.

Adelgazar no es tan difícil como muchos piensan, cuando se trata de bajar de peso lo primero que se nos viene a la mente es dejar de comer, pasar hambre, vivir solo tomando agua, y no es así.  La mejor alternativa son las dietas saludables para adelgazar.

Lo sorprendente de esto es que algunas dietas saludables o regímenes para bajar de peso incluyen 5 comidas al día, claro la diferencia es que son completamente saludables. Otro de los factores fundamentales que forman parte de este proceso es la práctica de una rutina de ejercicios.

Mujer baja 40 kilos con 3 simples cambios.

En esta oportunidad presentamos el testimonio de una mujer que logró bajar 40 kilos en un año, lo increíble de este caso es que sólo hizo 3 cambios en su vida diaria. Si te interesa adelgazar puede ser de gran ayuda este testimonio. Claro está que antes de empezar una dieta, siempre debe consultar a un médico o nutricionista.

Aquí los 3 principales cambios para adelgazar hasta 40 kilos en un año.

Primer gran cambio.
“DIETA RICA EN PROTEÍNAS”.

Para adelgazar rápidamente  debemos cambiar nuestra alimentación, para lo cual debemos planificar unas dietas saludables rica en proteínas, este tipo de dietas combate la obesidad, previene la diabetes, la osteoporosis y además mantiene los niveles adecuados de colesterol.

Alimentos que son una fuente rica en proteínas.
Huevos, mariscos, lácteos bajos en grasa, carne de res magra, quinua, semillas de cáñamo, verduras de hoja verde, legumbres, patatas y verduras crucíferas.

Segundo gran cambio.
“COME PORCIONES ADECUADAS”.

Lo recomendable es comer en porciones adecuadas, ya que si abusamos de la comida de nada servirá. En estos casos es importante establecer las cantidades adecuadas de lo que vamos a comer, y si es posible lo puede pesar para tener las cantidades exactas de su dieta saludable.

Tercer gran cambio.
“HACER EJERCICIOS”.

Este cambio es uno de los factores más importantes para bajar de peso, puedes empezar con 10 minutos diarios y luego en forma progresiva puede aumentar hasta llegar a 30 minutos diarios. Puedes realizar estos ejercicios en la comodidad de tu casa.

Recomendaciones finales.
Durante el proceso para bajar de peso es importante no consumir bebidas alcohólicas o de lo contrario beber con moderación.

Dormir de 6 a 8 horas, el descanso es fundamental para bajar de peso, ya que la falta de sueño estimula la subida de peso.

Menú ejemplo de dieta saludable.

Este es un ejemplo del menú de saludable, que puedes variarlo de acuerdo a tu gusto, toda la preparación debe ser al horno o al vapor, nada de frituras ni grasas saturadas.

Desayuno:
– Ensalada de fruta (elegir frutas de estación).
– 1 Pan integral.
– 1 Porción de palta.
– 1 Taza de Infusión (Te verde ó té de menta).

Media mañana:
– 1 porción de frutos secos.

Almuerzo:
– Pescado al horno (1 Filete) con papas al romero.
– 1 Guarnición  de vegetales ( Aliño, Aceite de oliva, limón, hierbas aromáticas).
– 1 Vaso de jugo de maracuyá.

Media tarde:
– 1 Vaso de yogur.

Cena:
– Crema de verduras.
– 1 Huevo cocido.
– 1 Taza de infusión (Té verde,ó té de menta).

Importante:
Debe tomar agua cada vez que tenga sed, esta prohibido tomar bebidas gasificadas.

Adelgaza de manera natural, no caigas en la tentación de comprar productos para adelgazar.

Si deseas conocer más dietas saludables para  bajar de peso, haz click ahora mismo en el siguiente link: Cómo bajar de peso naturalmente, sin hacer dietas.

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