【 Dieta Del Atún Con Arroz Para Adelgazar 】5 Kilos En 3 Días.

Dieta del atún con arroz para adelgazar 5 kilos en 3 días fácilmente. La dieta más fácil, rápida y efectiva del mundo.

Dieta del atún para adelgazar.

La dieta de atún y arroz, es una de las dietas más fáciles y efectivas para bajar de peso, puede parecer un poco monótona, por eso sólo se debe hacer por 3 días no más. Es una dieta de choque que facilita la pérdida de peso rápido.

El atún es uno de los alimentos más nutritivos que se puede combinar fácilmente con el arroz y comerlo no se convierte en una tortura, por ese motivo puedes realizar la dieta del atún 5 kilos en 3 días y adelgazar sin ningún tipo de problema.

Beneficios del atún.

Seguro te estás preguntando ¿el arroz con atún engorda? la respuesta es no, el atún es uno de los alimentos más nutritivos y saludables lleno de nutrientes y bajo en grasa, ideal para ayudarnos a quemar grasa y perder peso rápidamente.

El atún contiene vitaminas A, B, D, es rico en calcio, ácido linoleico y omega. Ayuda a bajar los niveles de colesterol, triglicéridos en la sangre y reduce las enfermedades cardiovasculares.

Por este motivo se recomienda el consumo de atún y otros pescados azules, ya que su valor proteico es superior, incluso a la carne.

No te dejes engañar por su sencillez, el atún es de los pescados más completos a nivel nutricional y se puede añadir fácilmente a todo tipo de recetas, (ensaladas, pastas, entras, etc.)

PREVIENE LA APARICIÓN DE ENFERMEDADES CARDÍACAS:
Los pescados azules tienen un alto contenido de ácidos grasos Omega 3 y el atún es de los que más tiene de 0,5 a 1.0 de miligramos por cada 100 gramos. Estas grasas estimulan la disminución del colesterol y los triglicéridos evitando la formación de coágulos y enfermedades cardiovasculares.

La Escuela de Salud Pública de Harvard y la Universidad de Washington, después de un estudio determinaron que cuanto mayor sea los niveles de ácidos grasos omega 3 en la sangre, se reduce a 27 a 35% el riesgo de mortalidad.

Estas propiedades del atún no desparecen, ni se reducen cuando están en conserva.

FORTALECE LOS MÚSCULOS:
El atún tiene un alto contenido de proteínas, superior a otros pescados y carnes, una sola lata de atún contribuye con la mitad de proteínas recomendadas al día.

Contiene 200 calorías por cada 100 gramos y es un alimento con 12% de grasa, peros son grasas buenas es decir insaturadas, es un alimento ideal para deportistas ya que ayuda a ganar masa muscular y fortalecer los músculos.

AYUDA A QUEMAR MÁS GRASA:
El atún al tener muchas proteínas se convierte en un alimento muy saciante perfecto para controlar el apetito, estimular la quema de grasa y perder peso. Un secreto, come atún de noche y tu organismo quemará grasa con mayor facilidad.

FORTALECE LOS HUESOS:
El alto contenido de vitaminas A, B, B3, B12, D y Fósforo, mantiene sanos los hueso y al mismo tiempo lo fortalece.

ESTIMULA LA FORMACIÓN DE GLÓBULOS ROJOS:
El atún contiene abundante vitamina B12, más que los huevos y los lácteos, esta propiedad estimula la producción de glóbulos rojos y la protección del sistema nervioso.

PROTEGE LA PIEL DEL CANCER:
Según investigaciones realizadas por la Universidad de Manchester, el omega 3 que contiene el atún protege a la piel de los efectos nocivos del sol y reduce el riesgo de sufrir cáncer.

PREVIENE LA APARICIÓN DEL ALZHEIMER:
Recuerda cuanto más es mejor y nuevamente el omega 3, interviene gracias a su alto contenido de nutrientes para disminuir o retrasar el deterioro cognitivo, en personas que sufren de Alzheimer o demencia.

MUCHA ENERGÍA Y BUEN ÁNIMO:
Los ácidos grasos Omega 3, el selenio, la vitamina B6 y B12, componentes de atún, estimulan directamente a tener un buen estado de ánimo, positivo y fuerte, no por nada al atún también se le conoce como la “dieta de la felicidad”.

Arroz con atún calorías e información nutricional.

Cada 100 gramos de atún y arroz contiene lo siguiente:

Energía: 693 Kj
Calorías: 166
Grasa: 6.02 gramos.
Carbohidratos: 19.39 gramos.
Proteínas: 7.67 gramos.

Cómo hacer la dieta del atún.

La dieta del atún y arroz funciona de manera sorprendente y acá te decimos como realizar de manera correcta, los alimentos permitidos y un ejemplo del menú, que puedes personalizarlos de acuerdo a tus preferencias, peros sin alteras las cantidades, ni valores nutricionales.

La dieta del arroz y atún, es una combinación especial, que puede ayudarte a bajar de peso rápido, está basado solo en atún y arroz, dos ingredientes maravillosos para adelgazar hasta 5 kilos en 3 días.

Si deseas realizar esta dieta atún y arroz para adelgazar, debes estar completamente sana y beber abundante agua, por lo menos 2 litros y medio al día, realizar una rutina de ejercicios de 30 minutos, por lo menos 3 veces por semana.

¿Cuántos kilos se pueden bajar con la dieta del atún?

La dieta del atún para bajar 5 kilos en 3 días, considerado como uno de los métodos más rápidos para adelgazar, se aprovecha al máximo los nutrientes del atún, que tiene un alto contenido de proteínas y pocas calorías.

Menú dieta del atún y arroz.

Este es el menú ejemplo diario de la dieta del atún con arroz para bajar de peso, que debe usted seguir al pie de la letra, si desea conseguir su objetivo, bajar 5 kilos en 3 días.

DESAYUNO:
– 2 Frutas.
– 1 Taza de té, café o mate.

A MEDIA MAÑANA:
– 1 Vaso de yogur descremado con fruta o cereales.

ALMUERZO:
– Atún y arroz integral la cantidad que desees.
– 1 Vasito de gelatina light.

A MEDIA TARDE:
– 1 Vaso de jugo de toronja o naranja.

MERIENDA:
– Una taza de té, café o mate.
– 1 Tostada de pan integral.
– 1 Rebanada de queso light.

CENA:
– Atún y arroz integral la cantidad que desees.
– 1 Vasito de gelatina light.

En la dieta del arroz con atún para adelgazar, se recomienda beber por lo menos 2 litros de agua o una taza de infusión de preferencia té verde, evitar bebidas azucaradas y gasificadas.

Es importante recalcar esta dieta con atún y arroz para bajar de peso, sólo puede hacer por 3 días. Luego puede utilizar una dieta saludable rica en proteínas, verduras y frutas para mantener tu figura delgada y saludable.

Antes de empezar la dieta de atún y arroz, es importante consultar con un medico o especialista en nutrición. Si desea tener un cuerpo delgado y atractivo sólo te queda poner en practica la dieta del atún para bajar de peso en 3 días, es muy efectiva.

Testimonios de la dieta del atún con arroz.

Uno de los principales beneficios del atún es que es un alimento con un abundante valor nutricional, que estimula la reducción del colesterol, gracias a su alto contenido de antioxidantes. Además mejora la salud cerebral, previene la aparicón de enfermedades degenerativas, cardiovasculares y fortalecece el sistema nervioso.

Si deseas conocer más recetas para adelgazar, visita la siguiente página de dietas para bajar de peso.