Dieta Del Plátano Para Bajar 5 Kilos En 3 Días

Dieta del plátano para bajar 5 kilos en 3 días, sin efectos rebote, quema la grasa de la barriga mucho más rápido y de manera natural.

Dieta del plátano para bajar 5 kilos en 3 días.

La dieta del plátano para adelgazar 5 kilos en 3 días, se volvió viral por ser rápida y fácil de hacer, además testimonios de personas que siguieron esta dieta, aseguran que bajaron de peso rápido, «sin efecto rebote».

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La dieta del plátano de 3 días, aprovecha al máximo los beneficios de esta maravillosa fruta, para reducir el apetito comiendo sólo alimentos y productos saludables.

La dieta del plátano fue creado por la pareja japonesa Hitoshi Watanabe, que ha logrado gran popularidad por su efectividad, sobre todo por ser muy saludable.

Beneficios del plátano.

A continuación los principales beneficios de la dieta del plátano para bajar de peso.

EL MEJOR ALIMENTO PARA BAJAR DE PESO.
El Plátano es un alimento que está asociado al ciclo hambre-ansiedad, contiene abundante “Pectina”, una fibra soluble que da la sensación de estar lleno, otra hormona es la “Grelina” que actúa directamente sobre el control del peso y finalmente la “Leptina”, se encarga de alcanzar la sensación de saciedad e incrementa el consumo de energía.

ABUNDANTE EN ANTIOXIDANTES:
Este es uno de los beneficios desconocidos del plátano y que sobrepasa a muchas frutas en la cantidad de antioxidantes, El “Oxigen Radical Absorbance Capacity”, indica que el plátano contiene 880 unidades de antioxidantes y la recomendación indicada diaria es de 3000 a 3500.

REGULA LOS ESTADOS DEL ÁNIMO:
La falta de serotonina en el organismo provocas los cambios de ánimo como la ansiedad, depresión, agresividad, angustias y obsesiones, el consumo de L-triptófano y de potasio que contiene el plátano ayuda a controlar los estados de ánimo.

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ALIMENTO IDEAL PARA DEPORTISTAS:
El plátano perder 5 kilos en 3 dias, es un alimento ideal para deportistas, considerado como una fruta que ayuda a recuperar las energías tras la práctica de ejercicios intensos.

Alimentos permitidos en la dieta del plátano.

Dieta de la banana de 3 días.

PLÁTANOS:
Es la fruta principal de esta dieta y puedes comer todo lo que quieras.

PESCADOS Y CARNE MAGRA:
Las proteínas son la base de una alimentación saludable, que mantiene el equilibrio de la salud, además no contiene grasa, es recomendable que se prepare a la plancha o al vapor.

ARROZ INTEGRAL:
Al ser una dieta creada por una pareja japonesa, el arroz no puede faltar y se recomienda comer sólo a la hora del almuerzo.

VEGETALES:
Este grupo de alimentos es la más importante, porque son más saludables, rico en proteínas, vitaminas, minerales y fibra, es importante preparar al vapor con aceite de oliva y sin salsas.

3 Reglas para seguir la dieta del plátano.

PRIMERO:
Cada mañana tomar un vaso de agua tibia, para estimular el metabolismo, eliminar toxinas, y depurar el organismo de manera natural, esta acción reducir el apetito que puedes sentir al levantarte.

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SEGUNDO:
Comer un plátano al momento de tomar el vaso de agua tibia y si tiene más hambre comer otro plátano, pero después de 20 minutos, para lograr que el cerebro reciba la señal de estar satisfecho.

TERCERO:
La cena debe ser a las 8:00 de la noche, a más tardar, nada de plátanos, la cena debe ser a base de proteínas con verduras o vegetales al vapor.

La dieta del plátano para adelgazar 5 kilos en 3 días.

Aquí el menú completo de la dieta del plátano y como adelgazar 5 kilos en 3 dias.

Primer día.

DESAYUNO:
– 1 Plátano.
– 1 Taza de té verde.

A MEDIA MAÑANA:
– 1 vaso de jugo de naranja.

ALMUERZO:
– 1 Porción de brócoli al vapor.
– Una porción de arroz integral.
– 1 taza de té verde.

A MEDIA TARDE:
– 1 Plátano.

CENA:
– 1 Porción de espinaca hervida.
– 1 Filete de pechuga a la plancha.

Segundo día.

DESAYUNO:
– 1 Plátano.
– 1 Taza de té verde o café.

A MEDIA MAÑANA:
– 1 Vaso de jugo de pomelo.

ALMUERZO:
– Batatas al horno con calabacín.
– 1 Filete de merluza a la plancha.

A MEDIA TARDE:
– 1 Plátano.

CENA:
– 1 Plato de crema de verduras.
– Tortilla de 2 huevos a la plancha.

Tercer día.

DESAYUNO:
– 1 Plátano.
– 1 Taza de té verde o café.

A MEDIA MAÑANA:
– 1 Vaso de jugo de naranja.

ALMUERZO:
– 1 filete de pechuga a la plancha.
– 1 Porción de verduras salteadas (Alcachofas, pimientos y cebolla).

A MEDIA TARDE:
– 1 Plátanos.

CENA:
– 1 Porción de setas a la plancha con maní.
– 1 Taza de té verde.

¿Por qué la dieta del plátano nos ayuda a bajar de peso?

A continuación los principales beneficios de la Dieta para bajar de peso con banana.

– Brinda mayor sensación de saciedad a un bajo nivel calórico.
– Regula los niveles de azúcar en la sangre.
– El alto contenido de fibra regula el tránsito intestinal.
– Cuando se combina con agua a temperatura de ambiente, acelera el proceso metabólico y ayuda a quemar grasa mucho más rápido.

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Plátano para bajar de peso testimonios.

En una reciente investigación hecho por científicos Estadounidenses se confirmó, que el plátano contiene grandes cantidades de una sustancia que induce a la liberación de «SEROTONINA«, un neurotransmisor que tiene la propiedad de calmar la ansiedad, nos relaja y lo más importante produce saciedad a nivel cerebral, esto es muy importante ya que elimina el hambre, por lo tanto ayuda adelgazar 5 kilos en 3 días.

En otra investigación de la Universidad de Massachusetts se hizo una comparación del uso del plátano y otras frutas en dietas reducidas en calorías y se llegó a la conclusión de que el plátano produce mucha saciedad en comparación con otras frutas, este factor ayuda a perder peso controlando nuestro nivel de hambre o el apetito.