Como curar la acidez estomacal y el reflujo ácido

Una de la preguntas frecuentes que se hacen la mayoría personas para evitar o como curar la acidez estomacal y el reflujo ácido es ¿qué alimentos debo evitar en mi dieta diaria?

Cómo curar la acidez estomacal.

La respuesta es sencilla y de sentido común, fomentar la alimentación sana, ya que los alimentos que consumimos juegan un papel importante cuando se trata de mantener el delicado equilibrio interior. Ya que ciertos alimentos o hábitos alimenticios fomentan directa o indirectamente la agravación la acidez estomacal y el reflujo ácido.

El camino más seguro para poder mejorar o cómo curar la acidez estomacal y el reflujo ácido es adoptar una alimentación o un hábito de alimentación sana para una digestión optima, lo cual tendrá un efecto positivo para su salud.

Alimentos que debe evitar.

Aquí algunos alimentos y bebidas que usted debe evitar o moderar el consumo para eliminar o disminuir el reflujo ácido.

1. CAFÉ Y OTRA BEBIDAS QUE CONTIENEN CAFEÍNA.
Todas las bebidas que contienen cafeína provocan un aumento de la acidez y el reflujo, por lo tanto debe evitar el consumo en grandes cantidades, limitando su consumo diario de café o bebidas que contienen cafeína a dos tazas o menos. Además reducir o evitar en lo posible en consumo de café antes de acostarse.

2. EL ALCOHOL.
El alcohol puede irritar el estómago y relajar el músculo del EEI, lo que lleva a un aumento de la acidez estomacal y el reflujo ácido.

3. LOS ALIMENTOS RICOS EN GRASA.
Los alimentos ricos en grasas son uno de los mayores culpables detrás de los síntomas de ERGE. Se toman más tiempo para digerir y no se eliminan fácilmente del cuerpo, lo que aumenta las posibilidades de que el ácido salpique hacia el esófago. Las únicas excepciones son los ácidos grasos del pescado y aceite de pescado, que en realidad son potentes agentes antiinflamatorios.

4. EL CHOCOLATE.
El chocolate contiene una gran cantidad de cafeína y grasa. Esto puede aumentar la acidez y empeorar la digestión y por lo tanto debe evitarse. Si usted es un amante del chocolate, elija las variedades oscuras y orgánicas, y coma como máximo 6 cuadraditos, dos a tres veces por semana.

5. LA LECHE Y PRODUCTOS LÁCTEOS.
Leche y productos lácteos que contienen una gran cantidad de calcio también se deben evitar antes de dormir.

6. MENTA, HIERBABUENA Y OTRAS MENTAS.
Menta, hierbabuena y otras mentas pueden empeorar los síntomas de reflujo ácido y la acidez. Evite las comidas, bebidas o infusiones que contengan mentas fuertes.

7. LOS ALIMENTOS ÁCIDOS.
Los alimentos ácidos (como naranjas y tomates) y las crucíferas (cebolla, repollo, coliflor, brócoli, espinacas, coles de Bruselas) promueven la apertura del esfínter esofágico, lo que aumenta el reflujo ácido.

Con estos cambios en su dieta y una motivación saludable para alterar su estilo de vida, está usted en el camino correcto e informado de como curar la acidez estomacal y el reflujo ácido y mejorar su bienestar y calidad de vida.

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